来院前にできること

「FMT整体の施術を受けるまでの間、自宅でできることはありませんか?」

現在、予約が取りにくくなっており、施術を受けるまでに1~2週間程度お待ちいただくこともあります。

 

「施術を待つ間、少しでも良い状態にするために、自分でできることはないでしょうか?」という方のために、施術を受けるまでにできることをご紹介します。

 

できる範囲で取り入れてみてくださいね。

 

1.痛い動作をできるだけ控える

学生でスポーツをしているのであれば、痛くなるような練習はできるだけ控えてください。

 

家事や仕事をすることで痛みが出るようであれば、可能な限り痛みが出る動きを控えるように心掛けてみてください。

 

痛い動作をガマンして続けると、身体が緊張しドンドン筋肉が硬くなり、治りづらくなったり、症状が悪化してしまう可能性があります。

2.体を温める

痛みがあるときには、患部をお風呂のお湯で温めるようにしてください。目安としては、39〜40℃前後の自分が入っていて心地いいと感じる温度で10分〜15分程度入浴をすることがオススメです。

 

もし余裕があれば、1日に2〜3回お風呂に入って体を温かい状態に保つと痛みが緩和されたり回復力が高まります。

 

(※捻挫などで内出血などが起こっている場合は冷やして、内出血が治ったら温めるようにしてください。)

3. FMT整体 YouTubeチャンネル

症状によっては、FMT整体のYouTubeチャンネルで症状を緩和する方法などを紹介しています。痛みがなければ、無理のない範囲でおこなってみてください。まだ、掲載されていない症状も随時更新していきます。

 

FMT整体 YouTube

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