オスグッド、足底筋膜炎、野球肩、顎関節症、シンスプリント、腱鞘炎、頭痛の患者さんが日本一集まる整体院 – FMT整体

オスグッド、足底筋膜炎、野球肩、顎関節症、シンスプリント、腱鞘炎、頭痛の患者さんが日本一集まる整体院 – FMT整体

来院前にできること

 

「FMT整体の施術を受けるまでの間、自宅でできることはありませんか?」

現在、予約が取りにくくなっており、施術を受けるまでに1~2週間程度お待ちいただくこともあります。

 

「施術を待つ間、少しでも良い状態にするために、自分でできることはないでしょうか?」という方のために、施術を受けるまでにできることをご紹介します。

 

できる範囲で取り入れてみてください。

 

 

1.痛い動作を控える

学生でスポーツをしているのであれば、痛くなるような練習は控えてください。

 

大人の方で、家事や仕事をすることで痛みが出るようであれば、可能な限り痛みが出る動きを控えるように心掛けてみてください。

 

痛い動作をガマンして続けると、身体が緊張しドンドン筋肉が硬くなります。身体はあなたに意地悪をしたくて痛みを起こしているのではありません。

 

これ以上動かすと、身体にとって深刻なダメージがあるから、痛みを起こして動きを制限しようとしています。痛いのを無理して身体を動かすと、もっと体を固くして動きを制限しようとします。

 

 

2.お風呂に入る

お風呂に入ることで血流が良くなり、身体を修復するために必要な「酸素」と「栄養」が全身に届けられやすくなります。

 

熱すぎるお風呂は体を緊張させてしまいますので、ぬるめのお湯にゆったりと浸かるのがおススメです。

 

 

3.早く寝る

一日7時間の睡眠を取るようにしてみてください。

 

寝ている間に身体は修復作業を行います。筋肉の疲れをリセットしたり、新しい細胞と古い細胞が入れ替わる作業が行われます。

 

できるのであれば、夜の10時までに布団に入るといいでしょう。

 

 

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