シンスプリントを早期に改善するための最適な治療方法

あなたは、こんな症状ではありませんか? 

シンスプリント 症状

 

これらの症状が1つでも当てはまるなら、あなたの症状は「シンスプリント」かも知れません。

 

シンスプリントは正しい治療をおこなえば、再発することなく早期に改善する症状です

シンスプリントがやっかいなのは、何度も痛みを繰り返してしまうことです。休んでいて「良くなったかな?」と走ってみるとやっぱり痛い。そうやって、休んでは、練習を再開すると、すぐに痛みが元に戻ってしまうことの繰り返し。

 

これを繰り返すうちに「もうシンスプリントは治らないんじゃないか・・・」と気持ちまで落ち込んできてしまいます。

 

だからと言って、痛みをガマンしながら練習をしていると最終的には「疲労骨折」を起こしてしまう可能性があります。そうなると何か月も練習を休まないといけなくなり、体力も筋力も落ちて、練習の成果が台無しになってしまいます。

 

陸上競技の人がなりやすい症状ですが、長期間練習を思いっきりできないことは致命傷となります。すねが痛いのをガマンして練習に参加しても、痛いので思うように練習に集中できずに、気持ちばかりが焦ってしまうかも知れません。

 

治らないケガと焦る気持ち。そんな今は辛い時期だと思います。

 

だからこそ、シンスプリントを早期に改善するためにも、できるだけ早く適切な治療方法を知ることです。

 

「でも、チームメイトの中にも、シンスプリントをガマンしながら練習している人はたくさんいますよ。練習を完全に休めば治るかもしれないけど、それじゃ周りにもおいていかれてしまうし、大会で結果が残せなくなってしまいます」

 

という気持ちはわかります。確かに、運よく痛みがなくなってしまう人もいますが、その一方で何ヵ月も、何年も痛みをガマンしながら練習をつづけていることで症状を改善しづらくさせている選手の方が多いことが事実です。

 

医師の中にも「痛みと上手に付き合いながら練習をつづけなさい」という人がいますが、これは正しい知識を知らないために起こる、全くの誤りなのです。

 

事実、シンスプリントは正しく働きかけをすると、きちんと改善していきます。

 

ちなみに、私たちの考える改善とは「長時間ランニングしても、ダッシュしても、ジャンプしても全く痛くない」「思いっきり練習しても再発をしない」状態のことです。

 

そうなれば、痛みを感じることなく練習に集中できるようになります。通いつづけなくてもいいように、シンスプリントが再発しないためのアドバイスもします。

 

これからシンスプリントの本当の原因と、早期回復のために必要なことをお伝えしていきます。

 

 

なぜ、あなたはシンスプリントになってしまったのか?

シンスプリントはスポーツを始めて間もない人がなりやすいことから「初心者病」などとも言われます。

 

部活を始めたばかりの新入生は筋肉が未発達のまま強い負荷の練習をしたり、監督や先輩の手前「休ませてください」とは言い出しづらいため、無理をして練習を続けてしまったりするのです。

 

けれども、もしシンスプリントが初心者病なら、なぜ同じ時期に練習を始めて、同じチームで、同じ環境で、同じメニューで練習をしているにも関わらず、シンスプリントになる人と、ならない人がいるのでしょうか?

 

その答えを知るためにはシンスプリントの原因を正しく理解しておく必要があります。

 

シンスプリントの原因

シンスプリントは正式には「脛骨過労性骨膜炎」といいます。

 

シンスプリントは陸上の短距離、長距離、サッカー、バスケット、バレーなど、ダッシュやジャンプを繰り返すスポーツ選手に多いです。

 

シンスプリントはスネの内側の中央より下1/3の部分が痛むと言われていますが、実際はスネの内側全体、外側全体、どこでも痛くなる可能性があります。

 

シンスプリント 発生部位

 

シンスプリントになりたてのときは、走ったり、ジャンプをしたりすると痛かったり、長時間練習をしているうちにだんだんと痛くなってきます。患部を指で押すと痛みます。

 

少し休むと痛みがなくなり、「もう大丈夫かな?」と思い、走るとまた、すぐに痛みが戻ってしまうため「シンスプリントは治らないのではないか」と落ち込んでしまいます。

 

ひどくなると何もしていないときでもズキンズキンと痛かったり、骨がギシギシときしんで疲労骨折を起こすこともあります。スネが腫れていて軽く触れるだけでも激痛がします。

 

どうして痛くなるかというと、骨膜に炎症が起こっているからだと言われています。「言われています」というのは、実はまだ現代医学ではシンスプリントの原因や治療方法が解明されておらず、不確かなことも多いのです。

 

シンスプリントの人は骨を強く押すと痛むので、骨が痛いのだと思っていますが、実は、骨には痛みを感じる神経がありません。痛いのは「骨の周りをおおっている骨膜」なのです。

 

こちらの図を見ていただくとわかるように、スネの骨の周りにはさまざまな筋肉が付着しています。

 

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出典:yoharano.ti-da.net 

 

走ったり、ジャンプしたりすると、そのたびに筋肉が収縮して、骨を覆っている骨膜という膜がひっぱられます。部活やスポーツの練習で何度もダッシュを繰り返すと、そのたびに骨膜がひっぱられて負担がかかり、炎症が起こってくるのです。

 

もともと体が硬い人は、余計に筋肉のひっぱりが強くなりますから、シンスプリントになりやすくなります。また走り方、普段の姿勢、はいている靴、練習の環境、練習の方法や強い負荷、ケアの不足なども原因になります。

 

いずれにせよ、シンスプリントになるとスネが痛くなるのは、骨膜が炎症を起こしているからなのですが、では、なぜ骨膜が炎症をおこしてしまうのかというと、さまざまな原因により、硬く緊張を起こしている「筋肉」が、収縮して、骨膜を繰り返しひっぱるからです。

 

つまり、硬くなっている筋肉を柔軟にしない限りシンスプリントは改善されません。

 

しかし、筋肉を柔軟にするための治療方法を間違ってしまうと逆効果になってしまう可能性があります。

 

 

今、おこなっているシンスプリントの治療方法を見直してみてください 

以下の治療方法は、医療現場でも日常的に行われていたり、スポーツトレーナーがセルフケアとして指導していたり、インターネットを調べると多くのサイトで紹介されています。

 

あなたも現在行っているものがあるかもしれません。

 

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(1)テーピング
(2)干渉波・ドップラー波電療法(病院や接骨院でおこなう電気治療)
(3)スネやふくらはぎのマッサージ、指圧
(4)足底板(インソール、中敷き)
(5)湿布
(6)アイシング
(7)青竹踏み
(8)ストレッチ
(9)足首、ふくらはぎ、スネの周辺を鍛える筋トレ

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これら常識的に行われている治療方法は果たして本当に有効なのでしょうか。

 

あなたが今インターネットを調べているのも、上記のような治療で思うような改善がみられていないからではないでしょうか。

 

FMT整体の患者さんには、必ずこれまでの治療歴を詳細に確認しています。

 

FMT整体に来られるシンスプリント患者さんの多くは、病院にも、整骨院にも通い、ありとあらゆることを試したけど治らずに、すがるような想いでこられる方ばかりです。

 

中には上記のような治療方法を数か月も、数年もつづけたにも関わらず、痛みが思うように改善されずに、少し楽になったからと練習に復帰すると、途端に痛みが戻ってしまうので「もうシンスプリントは治らないんじゃないか」と思ってしまう方もいます。

 

FMT整体に来られるシンスプリント患者さんを対応しているうちに、むしろ上記のような治療方法を繰り返してきた患者さんほど、シンスプリントが慢性化していることが分かっています。

 

 

なぜ、現在おこなっている改善方法でシンスプリントが良くならないのか?

シンスプリントの原因を理解しないまま、やみくもに治療をつづけるのはやめてください。

 

すべての症状には必ず原因があり、その原因を正しく理解して、適切なアプローチをすれば、シンスプリントは早期によくなっていきます。

 

確かにテーピングを巻いたり、アイシングをしたりすると痛みが楽になるように感じるかもしれませんが、しかし、それは痛みをごまかしているにすぎません。

 

むしろ、改善していないのに練習できてしまう状態になることで、患部にさらに負担をかけてしまい、どんどん悪化させてしまっているのです。

 

練習が終わって、テーピングを外すと、練習前よりも痛みがひどくなっていることがありませんか? アイシングをして感覚がマヒしても、すぐに元に戻ってしまいませんか?

 

このようなことを繰り返しているために、本人も無理を自覚しないまま、負担をかけつづけてしまい、疲労骨折するほど悪化させてしまうのです。

 

「でも、チームメイトは我慢しながら練習をしていれば治ると言っていましたよ」という人は、そのチームメイトのスネをグイッと強く押してみてください。

 

すごく痛がる場合があります。

 

実は練習をする程度では痛みがでないというだけで、シンスプリントが根本的に改善しているわけではないのです。

 

そのような人は大会前や合宿などで、練習の負荷を高めたとたんに痛みが再発してしまいます。結果、大会で全力を出せずに終わってしまうということが非常に多いです。

 

シンスプリントを繰り返してしまう人が多い理由

 

長期間、シンスプリントを患っていると、「痛みがあることが当たり前」になってしまって、最初は治すためにおこなっていた治療が、少しでも痛みを軽減させること、今の状態を維持することが目的になってしまう。または、筋肉の硬さが取りきれていないのに練習を再開してしまう復帰の仕方が間違っている。そのような方は、何度もシンスプリントを繰り返してしまいます。

 

もちろん、考えられる限りの治療方法をおこなったにもかかわらず、思うような効果が得られなかったら、もうシンスプリントは治らないものだと思い込んで、いかに付き合っていくかを考えてしまうのは当然だと思います。

 

けれども、これらの治療方法をおこなってもシンスプリントが改善しないのは、原因に正しく働きかけていないからなのです。

 

シンスプリントの原因は、骨膜が炎症を起こすほどに繰り返し練習をすることや、筋肉が硬くなって骨膜を強くひっぱることです。

 

テーピングとアイシングだけでなく、湿布も、サポーターも、足底板(インソール、中敷き)も、硬くなった筋肉を柔らかくするのではなく、一時的に痛みをしのぐための治療なのです。

 

「じゃあ、筋肉を柔らかくするために、ふくらはぎをマッサージしたり、ストレッチをすればいいんですね」と早とちりするのは危険です。

 

痛みがある箇所をギューギューと押したり、硬くなったふくらはぎの筋肉をストレッチするのは絶対にやめてください。

 

痛みをともなうマッサージやストレッチ、鍼などの治療は、治りを妨げるだけでなく、症状を悪化させてしまう原因になってしまいます。詳しくは治療法の間違いを読んでください

 

私たちは決して自分たちの理論の押し付けをするつもりはありません。でも、もし、現状うまくいっていないのなら、思い切って治療方法を変えてみる必要があるのかもしれません。

 

あなたのシンスプリントの改善を妨げている原因

スポーツの指導者や学校の先生方の認識不足もシンスプリントを改善しにくいものにさせています。

 

練習を休みたいから大げさに言っているんだろう。根性のない奴だ。

・練習を始めて間もないのだから多少痛くなるのは仕方ない。

・筋力が弱いから痛くなるんだ。筋トレをして鍛えなければならない。

・シンスプリントくらいで休むやつはレギュラーにはできない。

 

また痛みを抱えている本人も、

 

・先輩やチームメイトもケガをしながら練習をしているのに、休みたいなんて言えない。

・休んでいたら、監督からの評価が下がって、周りに差を付けられて、レギュラーに入れなくなってしまうから休みたくない。

・どうせ休んだって、練習を再開したら、元に戻ってしまうんだから、上手に付き合っていく方がいい。

 

と考えていることが、シンスプリントの改善を妨げています。

 

しかし、繰り返しになりますが、シンスプリントの痛みをガマンしながら練習をつづけるうちに、走ったり、歩いたりすることすらできないほど、ひどくなる場合もあります。さらに進行をすると疲労骨折を起こしてしまって、そうなると2、3ヶ月まともに練習ができなくなってしまいます。

 

もし、監督や先輩の目を気にしながら、今後も練習をしつづけて、練習ができないほど悪化をしてしまったとき、周りの人は「よくガマンして練習をしてきたな。頑張ったな」とは言ってくれません。

 

「自己管理がなっていない」「なぜちゃんとケアをしなかったんだ?」と言われて悔しい思いをする選手が大半です。監督や先輩はあなたがケガをしたときに、責任をとってくれませんし、あなたのケガを治してくれるわけではありません。あなたの体は、あなたが責任をもって守らなければいけません。

 

今後も練習をつづけるつもりなら、無理をして症状を悪化させたときのリスクをよく理解しておかなければなりません。

 

シンスプリントを早期に改善するための正しい治療方法

シンスプリントは決して改善しにくい症状ではありません。

 

シンスプリントは正しい治療方法が行なわれれば、その方の治癒力やこれまでの治療歴、症状の程度、練習を休めるかどうかによりますが、通常は1~2か月程度で痛みなく練習ができるようになります。

 

疲労骨折を起こしているときは2~3カ月以上かかる場合もありますが、疲労骨折も軽度、重度によって回復期間が変わるので一概には言えません。

 

FMT整体ではこれまでに数多くのシンスプリント患者さんを施術してきた実績により、患者さんの症状を的確に見極めて、シンスプリントを引き起こしている原因を特定します。

 

具体的には、シンスプリントに対して以下のような施術をしていきます。

①シンスプリントの痛みのある患部周辺を筋肉を柔軟にする

シンスプリントの症状がある方は、その患部を押すと痛みがあります。この押しての痛みがある状態では動くと痛みは戻ってきてしまうことが多いです。まずは、その場でジャンプしても、押しても痛くない状態を目指して患部周辺の筋肉を柔軟にしていきます。

また、FMT整体に来られるシンスプリント患者さんは、触れようとするだけでも痛がる方や疲労骨折をしている状態で来る患者さんもいます。そのような方でも施術できる範囲から施術を進めていきます。また、痛みを我慢しながら施術を受けることはありませんので、安心してください。

 

②アキレス腱、足首、足の裏など体全体のつながりの筋肉も柔らかくする

すねの筋肉は、足の裏に繋がっている筋肉が多いです。そのため、アキレス腱や足首、足裏の筋肉も柔らかくしなければ、痛みがとれなかったり、治ったと思って再発してしまうのは、このような細かい部分が取りきれていない可能性があります。

そのため、アキレス腱や足首などはじめとした全身の筋肉も柔らかくして再発をしづらい状況を作っていきます。

 

③復帰の方法やご自身でできるセルフケアを伝えます

シンスプリントの痛みが軽減されてきたら、ご自身でできるセルフケアもお伝えしていきます。ご自身でもセルフケアを行い、施術を受けられることでより回復しやすくなります。

 

また復帰の段階では、必要に応じて、練習環境、練習方法、靴、姿勢なども、具体的にアドバイスしていきます。また、体の柔軟性が取り戻されると筋肉が硬くなっていたことで起きていた動きの制限やクセなども修正されて、その人に合った本来の体の動きに戻っていくため、練習を休んでいたにもかかわらず、自己ベストが出たりパフォーマンスがアップする選手も少なくありません。

 

シンスプリントの治療の前にやっておきたい今すぐできる3つのケア方法

まずは、治療を受けるまでの間に、今すぐご自身でできることも以下の動画で紹介しています。

 

 

参考までに、これまで当院で施術させて頂いた、患者さんの声を載せておきます。

 

患者さんの声

 

シンスプリント 患者さんの声1

 

シンスプリント 患者さんの声2

 

シンスプリント 患者さんの声3

大丈夫です、シンスプリントは改善します。

シンスプリントになってしまう学生さんは、本当に頑張る子が多いです。それは、とても素晴らしいことなのですが、頑張りすぎてしまって体が力んだ状態で走っていたり、体がボロボロになってもなお、できてしまう。そのような忍耐力もあります。

 

だからこそ、シンスプリントをきちんと治して、思いっきりスポーツをしてほしいです。そして、体を整えれば、もっと楽に走れることを知ってほしいです。

 

「この痛みをガマンしたのまま練習を続けて大丈夫なんだろうか?いつか限界がくるんじゃないか。」競技をしている本人が一番わかっていると思いますし、その状況で怪我が良くならない苦しさもよくわかります。

 

でも、だからこそ、今のままではなく、やり方を変える必要があると思います。

 

シンスプリントの原因があり、その原因を正しく理解して、正しくアプローチをすれば、必ず回復をしていきます。

大丈夫です。一緒に良くしていきましょう。まずは、1人で悩んでいないで私たちに相談してください。

 

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ご予約までの流れ

ステップ.1 ホームページをよく読む

せっかく来院したのに「思っていたのとは違った」となってしまっては、お互いにとって良くありませんので、ホームページにしっかりと目を通してから来院されることをオススメします。

 

患者さんからよくお問い合わせいただく質問はよくある質問と回答にまとめてありますので、ご覧ください。

 

よくある質問と回答」を全て読まれた上で、わからないことがあれば、相談専用の電話番号(愛知小牧本院:0568-47-0358)に相談をしてください。

 

※質問がない方は、「ステップ2」へ進んでください。 

 

 

ステップ.2 最寄りの院に予約をする 

以下の院から、最寄りの通いやすい場所を選び、「ホームページを見たんですけど、予約をお願いします」と電話をしてください。

 

現在、たくさんの方から予約の電話をいただいているので、予約がとりづらくなっております。予約をご希望される方は、なるべく早めにお電話下さい。

 

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「ホームページを見たんですけど、予約をお願いします」とおっしゃってください。ご予約日時を調整します。

 

施術料

初診料: 2000円+(税) / 施術料:5000円+(税)  

初回の来院時には初診料と施術料の7000円+(税)がかかります。2回目以降は、施術料のみの5000円+(税)になります。

 

追伸:命は生きている限りは必ず回復しようとします。 そんな不思議でかけがえのない命をご両親からいただいて生きていることに、周囲の人たちに支えられて生きていることに感謝してみてください。 きっと早くよくなります。おだいじにしてくださいね。

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