慢性腰痛について

慢性腰痛の症状

慢性腰痛には様々な症状があります。

腰椎椎間板ヘルニアは、腰や臀部が痛み、下肢にしびれや痛みが広がっ たり、足に力が入りにくくなります。背骨が痛みで横に曲がり、動きにくくなり、重いものをもったりすると痛みが強くなることがあります。

腰部脊柱管狭窄症は、背筋を伸ばして立っていたり歩いたりすると、ふとももや膝から下にしびれや痛みが出て歩きづらくなります。歩行すると痛くなり休息すると楽になる、を繰り返す間欠性跛行(かんけつせいはこう)が特徴です。

慢性腰痛の一般的に言われている原因と治療方法

腰椎椎間板ヘルニア

ヘルニア

出典:メディカル・ライフ教育出版

椎間板は線維輪と髄核でできていて、背骨をつなぎ、クッションの役 目をしていますが、その一部が飛び出てきて神経を圧迫することが原因と言われています。 ヘルニアとは、「外に飛び出す」という意味です。

腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症

出典:関節が痛い.com

年をとると背骨が変形したり、椎間板が膨らんだり、靱帯が厚くなっ たりすることで、神経の通る脊柱管が狭くなり(=狭窄)、神経が圧迫され、神経の血流が低下して発すると言われています。

これらの症状に対しての治療方法は痛みが強い時期には、安静を心がけ、コルセットをつけたりします。 また、消炎鎮痛剤や神経ブロック注射を行い、痛みをやわらげます。 これらの方法でよくならない場合や日常生活に支障が出てくる場合には手術を行うこともあります。

FMT整体が考える原因と施術方法

一般的にはヘルニアや脊柱管の狭窄などが腰痛の原因と言われていますが、根本的な原因は、何らかの理由で硬くなった筋肉だとFMT整体では考えています。

神経は、背骨から出て足先まで繋がっているのですが、筋肉が硬くなると中を通る神経が圧迫され、痛みや痺れなどの症状を起こすのだと考えられます。 実際、施術で筋肉を柔らかくすることで、ヘルニアや狭窄はそのままでも 痛みや痺れ、跛行などの症状がなくなる方は少なくありません。

ですから、FMT整体では硬くなった腰の筋肉を柔らかくして神経への圧迫を解消していきます。 また、筋肉はシーツのように筋膜という組織で全身つながっているので、 お尻や太もも、ひざ下ふくらはぎなどの硬さも、腰の筋肉に負担をかけ やすくしますので、全身を診ていきます。 痛みのない優しい施術で、全身の筋肉を柔らかくし、以前の様に痛みのない生活を送るお手伝いをしていきます。

慢性的な腰痛を早く治すために日常生活で気をつけるポイント

  • 3840℃のぬるめのお風呂に15分程度、首まで入浴する
  • 十分な睡眠をとる
  • 同じ姿勢や動作をし続けない
  • 肩の力を抜く、いかり肩に注意、猫背にならない
  • 痛いところを、押さない・揉まない・叩かない
  • 痛みや違和感が強くなるようことをしない
  • アイシングをしない、プールなどで体全体を冷やさない
  • 電気治療、超音波治療、鍼灸、湿布、痛み止めの治療をしない
  • 腹筋、背筋、スクワット、体幹トレーニング等の筋トレをしない
  • 痛むようなストレッチ、マッサージ、リハビリ、体操をしない
  • ソファーや椅子にだらんとした姿勢で座ったり、あぐらや体操座り、 足の投げ出し座りをしない
  • 柔らかすぎる敷き布団やベッドは使わない
  • かかとの高い靴、クッション性の高い靴を履かない
  • コルセットなどで固定しない
  • イライラ、クヨクヨ感情を引きづらない

よくある質問と回答

Q.コルセットはした方がいいですか?

A.できるだけしないことをおすすめします。 コルセットで腰をサポートすると、いくらか楽に動くことができてしまうだけに、「コルセットをしている時は楽だったけど、外したら以 前より痛みが増した。」という方が多いです。 どうしても痛くてたまらないという時以外は、できるだけコルセット をしないようにしましょう。

Q.プールでのウォーキングはしてもいいですか?

A.痛みのあるうちは、しない方がいいです。 プールでの運動は、水温の関係で体を冷やし、血液の循環が悪くなる 可能性があります。また、陸上では使わない筋肉を使ってしまったり、 水圧がかかったりして、腰などに余計に負担をかけてしまうからです。 逆に、お風呂は全身を温めてくれるので、症状改善にたいへん有効 です。

おすすめ!FMT整体セルフケア動画

今すぐできることとして以下のセルフケアが有効です。痛みのない範囲で行なってみてください。

また、慢性腰痛はできるだけ早期に治療をすることで改善しやすくなります。一人で悩まずに私たちにご相談くださいね。

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