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7時間以上寝ないとだめですか?

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こんにちは。FMT整体の山極です。

私たちが患者さんにお伝えしている早期回復のアドバイスの中に、
「7時間以上の睡眠をとる」という項目があるのですが、

それを見た患者さんから、
「毎日6時間で起きてしまうんですが、良くないですか?」
と聞かれたことがあります。

聞くと、
・目覚まし無しで、体内時計で自然に起きれている
・6時間で十分寝た感覚がある

というので、特別問題なければ
気にしなくていいですよとお伝えしました。

世の中には、
3〜4時間で十分な睡眠が取れるショートスリーパーが1割、
9〜10時間以上の睡眠を必要とするロングスリーパーが1割いて、
残りの8割は、5〜8時間が平均と言われています。

その8割の中であっても、ショート傾向かロング傾向かの
違いがあっても全くおかしくありません。

睡眠は、心身の疲労を回復したり、
記憶の整理をしてくれる大切な時間であり、
例えると携帯電話の電池の充電のようなものです。

電池の減り具合やバッテリーの大きさなどによっても
満タンになるまでのスピードはそれぞれ異なるので、
早い(遅い)から良い・悪いということはありません。

私たちも、多くの患者さんを診せていただいているため
あくまで目安(平均値)をお伝えしていますが、

特に支障がなく毎日の生活を送れているのであれば、
気にしすぎなくて大丈夫です。

もしも疑問や聞きたいことがあったら、
担当の先生に遠慮なくご相談くださいね。

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山極 理奈(やまぎわ りな)
東京大崎院担当。普通の会社員から施術家へ。きっかけは長年付き合った足底筋膜炎。来院した私の目に飛び込んできたのは、学生へ向けた「必ず挨拶をすること」のルール。言葉に込められた厳しさと優しさに感動しました。家族のようなこの場所で、人と人とのご縁を大切に繋いでいきます。
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